El Princip 90/10, čiji je autor poznati pisac Stephen Covey, moćno je psihološko sredstvo koje može promijeniti našu perspektivu na život i način na koji se nosimo sa svakodnevnim nedaćama. Ovaj princip ne samo da ima praktičnu primjenu, već i podstiče duboko razmišljanje o načinu na koji reagiramo na životne događaje i utjecaju koji te reakcije imaju na našu dobrobit. Kroz ovaj članak ćemo detaljno istražiti šta je to načelo, kako se primjenjuje i koje koristi možemo postići integracijom u naš svakodnevni život.
Šta je princip 90/10?
U suštini, princip 90/10 kaže da je 10% stvari koje se dešavaju u našim životima je van naše kontrole; To su neizbježni događaji kao što su problemi u saobraćaju, slučajni padovi ili promjene vremena. S druge strane, 90% onoga što doživljavamo zavisi od toga kako reagujemo na tih 10%. Odnosno, većina naših iskustava je direktan rezultat našeg stava i ponašanja suočenih sa neizbježnim okolnostima.
Ovaj koncept ne nastoji minimizirati probleme ili zanemariti nedaće, već prije da naglasi da naše moć leži u našim reakcijama. Kada toga postanemo svjesni, možemo naučiti upravljati svojim emocijama i ne zanositi se impulsima koji bi mogli pojačati početne probleme.
Zamisli ...
Da bismo bolje razumjeli princip, ilustrujmo ga praktičnim primjerom:
Tiho je jutro kod kuće, a vi pravite doručak sa svojom porodicom. Odjednom vam dijete slučajno prolije kafu po gaćicama. Ljutite se, vičete i kritizirate partnera što nije oprezniji sa šoljom. Usred haosa, doručak ostavljate nedovršen i, dok se presvlačite, atmosfera kod kuće je puna napetosti. Vaš sin stalno plače, a vaš partner, uznemiren, odlučuje da se ne pozdravi prije odlaska na posao.
Kao rezultat lošeg okruženja, dolazite kasno na posao, zaboravljate važne dokumente kod kuće i sa napetim stavom koji utiče na vaš učinak. Na kraju dana se vraćate iscrpljeni i nelagoda između svih i dalje traje.
Šta je pošlo po zlu?
U ovoj situaciji, mnogi ljudi bi loš dan pripisali početnom događaju: prolivanju kafe. Međutim, prema principu 90/10, glavni uzrok je bila vaša impulzivna reakcija na incident koji sam po sebi nije bio ozbiljan. Da ste odvojili nekoliko sekundi da se smirite i odgovorite sabrano, vaš dan bi mogao da se nastavi normalno.
Ovo nas dovodi do ključne tačke na početku: Ne možemo kontrolisati šta se dešava, ali možemo kontrolisati svoj odgovor.. Naučiti da reagujemo mirno i staloženo pomaže nam da izbegnemo pogoršanje situacija i omogućava nam da efikasnije rešavamo probleme.
Praktične primjene principa 90/10
Princip 90/10 nije primjenjiv samo na domaće scenarije, već i na razna područja naših života. Pogledajmo neke od najčešćih situacija u kojima ga možemo implementirati:
- gust saobraćaj: Umjesto da budete frustrirani ili ljuti zbog saobraćajne gužve, to vrijeme možete iskoristiti za slušanje opuštajuće muzike ili audio knjige.
- Greške na poslu: Ako pogriješite, nemojte se tući. Učite iz situacije i pronađite načine da je ispravite i izbjegnete u budućnosti.
- Teške interakcije: Ako neko ima negativan stav prema vama, zapamtite da ne možete kontrolirati njegovo ponašanje, ali možete kontrolirati kako ćete reagirati na njega.
Važnost samosvijesti
Za primjenu principa 90/10, neophodno je razvijati se emocionalna samosvest. To uključuje sposobnost prepoznavanja naših emocija prije nego što reagujemo impulsivno. Na taj način možemo zastati da procijenimo situaciju i odlučimo kako najbolje odgovoriti.
Korisna tehnika za podsticanje samosvesti je vežbanje punu pažnju. Ova praksa nam pomaže da ostanemo prisutni u trenutku, smanjujući vjerovatnoću da ćemo automatski reagirati na događaje koji izazivaju. Brojanje do deset, duboko udahnuće ili čak izlazak iz sobe na nekoliko minuta može napraviti veliku razliku u tome kako ćemo se nositi s izazovnom situacijom.
Prednosti primjene principa 90/10
Usvajanje ovog principa u svakodnevnom životu može donijeti niz profita, kako na ličnom tako i na profesionalnom nivou:
- Smanjenje stresa: Naučivši upravljati svojim reakcijama, smanjuje se emocionalna napetost pred neočekivanim događajima.
- Poboljšanja u odnosima: Izbjegavajući impulzivne reakcije, promoviramo skladnije okruženje sa ljudima oko nas.
- Veća otpornost: Sposobnost prilagođavanja i pozitivnog odgovora na izazove nas emocionalno jača.
- Veća kontrola nad našim životima: Prepoznavanje naše odgovornosti u 90% naših iskustava osnažuje nas da donosimo svjesnije odluke.
Savjeti za implementaciju principa 90/10
Ako razmišljate o primjeni ovog principa u svom životu, evo nekoliko korisnih savjeta:
- odraziti: Nakon teškog dana, razmislite kako ste reagovali i da li ste mogli drugačije da postupite.
- Identifikujte obrasce: Obratite pažnju na situacije koje imaju tendenciju da izazovu negativne reakcije i potražite načine da ih bolje riješite.
- Vježbajte empatiju: Pokušaj razumijevanja namjera drugih može smanjiti emocionalni utjecaj njihovih postupaka na vas.
Ako ste zainteresirani da istražite kako humanistička psihologija može dopuniti princip 90/10, evo izvora koji bi vas mogao zanimati:
Dok integrišemo ovaj princip u naše svakodnevno ponašanje, otkrivamo da ne samo da poboljšava naše lično blagostanje, već i našu sposobnost da pozitivno utičemo na svoju okolinu. Ova transformacija, iako nije uvijek laka, može označiti početak uravnoteženijeg i zadovoljavajućeg života.
