Otkrijte najbolje zimsko voće i njihove zdravstvene prednosti

  • Raznolikost zimskog voća: Kivi, pomorandže, jabuke, banane, kruške i šipak nude bogate esencijalne nutrijente tokom sezone.
  • Specifične prednosti: Ovo voće jača imunološki sistem, nudi antioksidanse i poboljšava crijevni tranzit.
  • Bogata vitaminima i mineralima: Pomažu u prevenciji bolesti i održavanju zdrave kože, idealne za hladne mjesece.
  • Niskokalorične opcije: Kruške i jabuke se ističu po tome što su idealne u niskokaloričnoj dijeti, promičući nutritivnu ravnotežu.

Zimsko voće

Tokom zimi, mnogi ljudi se suočavaju s izazovom održavanja uravnotežene prehrane, posebno zbog manje dostupnog voća i povrća. Međutim, korištenje sezonskog voća nije samo odličan način da ostanete zdravi, već i uživate u svježim i hranjivim proizvodima. hranljive materije da je našem tijelu potrebno da se bori protiv hladnoće i ojača našu odbranu. U ovom članku prikazujemo vam voće koje se najviše preporučuje za ovo doba godine, uz njihova svojstva i prednosti.

Kivi

Kiwis

El kivi To je jedno od najkompletnijih voća koje možemo uživati ​​tokom zime. Nalazi se u dvije glavne sorte: klasična sorta zelenog mesa i zlatna sorta, čije žuto meso je čini slađom i privlačnijom za mnoge ljude.

Posebno se odlikuje visokim sadržajem vitamin C, koji je neophodan za jačanje imunološkog sistema, podsticanje sinteze kolagena i poboljšanje apsorpcije gvožđa. Štaviše, ima ga u izobilju fibra Čini ga savršenim saveznikom za regulaciju crijevnog tranzita, a posebno se preporučuje nakon obilnih obroka karakterističnih za zimske svečanosti.

Drugi značajni nutrijenti u kiviju su vitamin K, koji podstiče zgrušavanje krvi, i folnu kiselinu, posebno važnu za trudnice.

Ikea božićna dekoracija stola
Vezani članak:
Kako ukrasiti božićni stol sa stilom koristeći IKEA ideje

Jabuke

Jabuke

u jabuke Svestrano su voće koje je dostupno tokom cijele godine, ali se ističe zimi zbog lakoće čuvanja i sposobnosti da našim jelima daju svježinu.

Rich in pektin, netopiva vlakna, jabuke su idealne za pospješivanje probave i poboljšanje crijevnog tranzita. Takođe se ističu po sadržaju flavonoida, antioksidativnih jedinjenja koja se bore protiv starenja ćelija i jačaju imuni sistem.

Osim toga, tanini prisutni u jabukama imaju protuupalna svojstva, što ih čini savršenim voćem za sprječavanje kroničnih bolesti. Preporučljivo je da ih konzumirate sa kožom, jer je tu koncentrisana najveća količina vlakana i hranljivih materija.

Banane

Banane

El banana To je voće koje često izaziva kontroverze zbog većeg sadržaja kalorija u odnosu na drugo voće. Međutim, njegova visoka nutritivna vrijednost to više nego nadoknađuje.

Odličan je izvor kalijuma, esencijalni mineral za regulaciju ravnoteže tekućine u tijelu i za funkciju nervnog i mišićnog sistema. Idealan je i za aktivne ljude, jer zahvaljujući svom sadržaju brzo daje energiju hidratizira. Osim toga, banana je saveznik protiv anemije zbog doprinosa gvožđa i vitamina poput B6, koji pomažu u stvaranju hemoglobina.

Naranče

Naranče

u narandže Oni su nesumnjivo protagonisti zime. Sa visokim sadržajem vitamin C, prirodni su lijek protiv prehlade i odlična pomoć za jačanje imunološkog sistema.

Osim što su bogati vodom, što ih čini niskokaloričnima, oni takođe sadrže fibra, koji zajedno sa visokim sadržajem pektina pomaže u regulaciji nivoa holesterola u krvi i sprečavanju problema sa opstipacijom. Idealna su opcija za one koji žele svoju kožu održati mladom i zdravom zahvaljujući svom antioksidativnom kapacitetu.

Kruške

Kruške

u kruške, kao i jabuke, ističu se po tome što su vrlo probavljive i imaju značajan sadržaj vode, što ih čini idealnim za uključivanje u niskokalorične dijete.

Oni su bogati fibra i imaju adstringentno djelovanje, što pomaže u borbi protiv nadimanja stomaka i gas. Pored toga, njihov sadržaj antioksidansa i njihova sposobnost da eliminišu mokraćnu kiselinu čine kruške jednim od najkompletnijih voća koje možemo naći tokom zime.

Granade

Zdravi šipak

Nar je voće koje se ističe ne samo svojim jedinstvenim okusom, već i visokim sadržajem antioksidanti poput polifenola. Ove supstance pomažu u borbi protiv oštećenja ćelija i sprečavaju kardiovaskularne bolesti. Štaviše, obezbeđuje vitamini kao što su C i K, neophodni za zdravlje kostiju i zgrušavanje krvi.

Redovna konzumacija nara također je povezana s boljom probavom i zdravijom kožom, zahvaljujući njihovoj sposobnosti da se bore protiv slobodnih radikala.

Uključivanje zimskog voća u svoju svakodnevnu ishranu ne samo da vam omogućava da uživate u njihovom ukusu i svežini, već vam pomaže da ostanete zdravi tokom najhladnijih meseci u godini. Svako voće pruža specifične prednosti koje jačaju imunološki sistem, poboljšavaju probavu i održavaju našu kožu u optimalnom stanju. Iskoristite ove sezonske opcije da obnovite svoju ishranu i uživate u ukusnoj hrani koja je korisna za vaše dobro.


Ostavite komentar

Vaša e-mail adresa neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa *

*

*

  1. Za podatke odgovoran: Miguel Ángel Gatón
  2. Svrha podataka: Kontrola neželjene pošte, upravljanje komentarima.
  3. Legitimacija: Vaš pristanak
  4. Komunikacija podataka: Podaci se neće dostavljati trećim stranama, osim po zakonskoj obavezi.
  5. Pohrana podataka: Baza podataka koju hostuje Occentus Networks (EU)
  6. Prava: U bilo kojem trenutku možete ograničiti, oporaviti i izbrisati svoje podatke.