Tokom menstruacije, mnoge žene doživljavaju a debljanje. Fenomen čiji je glavni razlog hormonske promjene koje se javljaju u organizmu tokom ove faze menstrualnog ciklusa, ali to ne sprečava da bude frustrirajuće za mnoge. Da li ste među onima koji se osećaju naduto tokom menstruacije? Među onima koji ne mogu da zakopčaju dugme na pantalonama? Saznajte zašto.
Povećanje telesne težine tokom menstruacije nije povezano sa nagomilavanjem telesne masti i, kao što smo već spomenuli, jeste hormoni kao glavni krivci. Oh prokleti hormoni! Ali zašto imate više težine sa menstruacijom? Otkrijte koliko se žene u prosjeku debljaju s menstruacijom, koji su glavni razlozi za to i kako to izbjeći.
Koliko dobijamo na težini sa menstruacijom?
Menstruacija je prirodan proces u menstrualnom ciklusu žene. Tokom ove faze uobičajeno je da doživljavamo promjene u tijelu koje mogu dovesti do privremenog povećanja tjelesne težine. Zapravo, u prosjeku, studije to pokazuju žena može dobiti između 1 i 5 kg. Cifra nimalo zanemarljiva.
Međutim, važno je naglasiti da je ovo, kao što smo već spomenuli debljanje je privremeno tako da ne bi trebalo da izaziva zabrinutost. Nakon što menstruacija prođe, naše tijelo vraća svoju rutinu i oblik do, naravno, sljedećeg ciklusa.
Zašto imate više težine sa menstruacijom?
Tokom menstrualnog ciklusa, ženski hormoni kao što su estrogen i progesteron mogu uticati na debljanje kod nekih žena. Ovi hormoni mogu uticati na metabolizam, apetit i zadržavanje tečnosti, što može uzrokovati blagi ili ne tako blagi porast težine i nadimanje. Ovo su pravi razlozi debljanja, ali hajde da vidimo jedan po jedan kako oni utiču na to i kako ih možemo izbjeći, ako je moguće.
Zadržavanje tečnosti
Tokom lutealne faze, koja se javlja nakon ovulacije, uobičajeno je da žene zadržavaju tečnost i doživimo otok, što može dovesti do privremenog povećanja težine. Bit će važno, ako ne izbjeći barem da se tome suprotstavimo, piti dovoljno vode ili infuzije sa diuretičkim efektom kako bi se pomoglo eliminaciji zadržane tečnosti.
Povećan apetit
Hormonske promjene također mogu povećati apetit kod nekih žena. Mnogo je onih koji doživljavaju žudnje i promjena u apetitu to može promijeniti i ono što konzumiraju i količinu u kojoj to čine. Idealno u ovim slučajevima je održavanje a uravnotežena i zdrava prehrana, biti više racionalan nego emocionalan u ovom trenutku iako je to izuzetno teško. Ne samo da ćete se bolje nositi sa debljanjem tokom menstruacije, već ćete se i dugoročno osjećati bolje.
Poteškoće sa gubitkom masti
Osim što povećavamo apetit i mijenjamo naše želje u pogledu onoga što želimo jesti, hormonalne promjene može ometati gubitak masti tokom menstruacije. Međutim, to ne znači da treba da stojimo mirno. Ako nam tijelo dozvoljava, tih dana treba i vježbati, čak i ako to radimo na mekši ili lakši način, jer je to dobar način da se osjećamo bolje.
Šta možemo učiniti da to spriječimo?
Sa periodom koji imate više ili možete težiti više, međutim, nećemo se umoriti od ponavljanja da je ovo povećanje težine privremeno i stoga ne bi trebalo da budemo opsednuti Niti ne bismo trebali biti frustrirani ovim jer će se također ponavljati svaki mjesec.
Možemo li učiniti nešto da izbjegnemo ovo povećanje težine? Možemo, ali ne toliko da to izbjegnemo, nego da se osjećamo bolje. U članku smo naveli ključeve za ovo, ali ih sažimamo u nastavku: pridržavajte se raznovrsne i bogate prehrane Jedite svježu hranu poput povrća i voća, pijte puno vode i vježbajte onoliko koliko vam simptomi menstruacije dozvoljavaju.