Kada pretrpimo povredu, suočavamo se sa rizikom da će ona ostaviti neželjeni trag ili ožiljak u budućnosti. Liječenje je složen biološki proces tokom kojeg naše tijelo popravlja oštećena tkiva. Da biste optimizirali ovaj proces, neophodno je pribjeći zdrave navike u našoj ishrani koji promovišu a brži oporavak i efektna tkanina.
Značaj hrane u liječenju
Hrana igra osnovnu ulogu u popravak oštećenih tkiva, jer obezbeđuje vitamini, minerali y proteini neophodan za jačanje imunološkog sistema, poboljšanje sinteze kolagena i održavanje hidratacije kože. A uravnotežena dijeta Pomaže u prevenciji infekcija, izbjegava produžavanje upalne faze i čak poboljšava elastičnost tkiva.
Za one trenutke kada tražimo najprikladnije namirnice koje će pomoći u ovom procesu, predstavljamo kompletnu i detaljnu analizu glavne grupe hrane koji promovišu izlečenje.
Grupa citrusa: izvor esencijalnog vitamina C
Citrusi su odličan izvor vitamin C, ključni nutrijent koji stimuliše proizvodnju kolagena i jača ožiljno tkivo. Osim toga, ovaj vitamin pomaže smanjuju upalu i sprečavaju infekcije tokom procesa zarastanja.
- Kiwis
- Naranče
- Mandarine
- limuna i limete
- Ananas
Ostale namirnice bogate vitaminom C uključuju paradajz i zelenu papriku, koji su raznovrsni sastojci za razne recepte.
Hrana bogata cinkom: neophodna za obnavljanje ćelija
El cink Ima osnovnu ulogu u procesu zarastanja olakšavajući sintezu proteina i jačajući odbranu imunološkog sistema. Njegova konzumacija osigurava adekvatnu regeneraciju tkiva u ranama.
- Povrće
- Pšenične mekinje
- Školjke
- Orašasti plodovi poput badema i oraha
- Jaja
Uključite proteine u svoju svakodnevnu prehranu
u proteini Neophodni su za razvoj i popravku tjelesnih tkiva. Sadrže aminokiseline kao npr arginin I to proline, koji potiču stvaranje kolagena, poboljšavaju protok krvi i jačaju imuni sistem.
- Govedina, svinjetina i jagnjetina
- Ćuretina i piletina
- Mliječni proizvodi
- Bijela i plava riba
- Želatin (bogat prirodnim kolagenom)
Osim što uključujete životinjske proteine, svoje obroke možete obogatiti biljnim opcijama kao što su soja, sočivo i orašasti plodovi.
Vitamin K: ključ za zgrušavanje i zacjeljivanje
La vitamin K Pospješuje zgrušavanje krvi, sprječava krvarenje i olakšava regeneraciju tkiva. Ovaj nutrijent nalazimo u namirnicama kao što su:
- Špinat i blitva
- Brokoli
- Šparoge
- Bela riba
- Nemasno meso
Kombinacija ovih namirnica sa uravnoteženom ishranom pomaže u održavanju optimalnog nivoa koagulacije, što ubrzava zarastanje rana.
Provitamin A: regeneracija i jačanje ćelija
El retinol i beta karoteni prisutni u provitaminu A su determinante u regeneraciji oštećenih ćelija. Namirnice poput:
- Šargarepa
- Squash
- Mlijeko i mliječni proizvodi
- Jetra
- Grejpfrut i mango
Takođe pomažu u jačanju imunološkog sistema, sprečavajući infekcije.
Izbjegavajte hranu koja je štetna za liječenje
Baš kao što neke namirnice pomažu liječenju, druge mogu odgodi ili čak pogoršati rane. Među njima su:
- Rafinirani i prerađeni šećeri
- Pržena hrana i ultra-prerađena hrana
- Bezalkoholna i slatka pića
- Maslac i umaci sa trans mastima
Ove namirnice povećavaju upalu u tijelu i ometaju pravilnu cirkulaciju hranjivih tvari potrebnih za zatvaranje rana.
Liječenje je proces koji zahtijeva brigu i posvećenost. Stoga, odabir hranljive hrane ne samo da pomaže bržem ozdravljenju, već i sprečava komplikacije. Održavajte ravnotežu između adekvatnu hidrataciju, esencijalne hranljive materije i a zdrav stil života To je ključ naše dobrobiti.