Tokom života, mnogi od nas shvataju da je postizanje sreće stvar stava i odluka. Iako postoje vanjski faktori koje ne možemo kontrolirati, veliki dio naše sreće ovisi o tome kako ćemo se suočiti s okolnostima. Iako može biti komplikovano, možemo svakodnevno raditi na izgradnji punijeg i sretnijeg života tako što ćemo identificirati i eliminirati te štetne navike koje ometaju našu emocionalnu dobrobit.
Često upadamo nezdrave navike a da toga ne shvatim. Ova ponašanja, ako se ne prepoznaju i ne upravljaju, mogu imati negativan utjecaj na naše mentalno i emocionalno zdravlje. Prvi korak za promjenu je naučiti ih prepoznati i zamijeniti pozitivnim i konstruktivnim stavovima.
Žalite se bez pokušaja da promijenite stvari
Navika koja narušava našu sreću je žaljenje bez preduzimanja koraka za poboljšanje. Stalno pričanje o situacijama koje nas frustriraju, ali ne djelovanje na rješavanje ili promjenu, stvara osjećaj stalnog nezadovoljstva.
Strah od promjene može biti paralizirajući. Mnogi ljudi radije ostaju na poznatom mjestu, čak i ako je neugodno, umjesto da rizikuju suočavanje s nepoznatim. Međutim, pasivnost ništa ne rješava i samo produžava nelagodu. Izgradnja punijeg života uključuje hrabrost da se suočite sa onim što ne funkcioniše i spremnost za rad na promjenama, Korak po korak.
Radimo stvari koje nam se ne sviđaju
Svi se suočavamo dnevne obaveze koje nisu nužno prijatne. Međutim, stalno zarobljeni život u aktivnostima koje nam ne donose zadovoljstvo može biti nepresušan izvor nesreće. Mnogi ljudi ostaju na poslovima koje mrze zbog straha od promjena ili ekonomskih rizika.
Iako je od suštinskog značaja da ispunimo svoje odgovornosti, takođe je važno da nađemo vremena da identifikujemo ono oko čega smo strastveni. Posvetite vreme aktivnosti, hobije ili projekte koji stvaraju entuzijazam mogu biti prekretnica. Iako nije uvijek moguće napraviti radikalnu promjenu, male prilagodbe mogu napraviti veliku razliku u kvaliteti našeg života.
Živi iz prošlosti ili budućnosti
Prošlost se često čini prepunom nostalgija, žaljenje i propuštene prilike; Budućnost je, s druge strane, predstavljena kao mjesto puno neizvjesnosti i očekivanja. Ove dvije vremenske dimenzije mogu nas udaljiti od sadašnjosti i uskratiti uživanje u ovdje i sada, jedinom trenutku koji stvarno postoji.
Praksa mindfulness Može nam pomoći da se ponovo povežemo sa sadašnjošću. Fokusiranje na ono što sada doživljavamo, bez osuđivanja ili predviđanja, omogućava nam da uživamo u više malih svakodnevnih radosti i živimo autentičnijim i punijim životom.
budite pesimisti
Pesimizam boji našu percepciju stvarnosti i ograničava naše mogućnosti. Pesimistični ljudi imaju tendenciju da vide samo probleme i poteškoće, što pojačava negativnu perspektivu na svijet. Međutim, optimizam ne znači otklanjanje problema, već suočavanje s njima s konstruktivnijim stavom usmjerenim na rešenja.
Usvajanje pozitivnog načina razmišljanja može u potpunosti promijeniti način na koji se suočavamo s izazovima. To ne znači ignorisanje poteškoća, već traženje učenja iz teških iskustava i fokusiranje na njih pozitivne aspekte, bez obzira koliko su mali.
Potražite odobrenje od drugih
Život u potrazi za vanjskom validacijom siguran je put do nezadovoljstva. S porastom društvenih mreža, mnogi ljudi su zarobljeni u potrebi da se pretvaraju i projektuju idealiziranu sliku koja ne odražava uvijek njihovu stvarnost. Ovo nas ponašanje udaljava od naše suštine i stvara emocionalna nepovezanost.
Bitno je raditi na prihvaćanju sebe i prepoznavanju da nam nije potrebno stalno odobravanje drugih da bismo bili sretni. Ulaganje vremena u upoznavanje sebe, vrednovanje naših snaga i rad na svojim slabostima omogućiće nam da izgradimo jače samopoštovanje i autentično.
Gledajući sebe kao žrtve događaja
Ljudi koji sebe vide kao žrtve često osjećaju da je život nepravedan i da nemaju kontrolu nad onim što im se dešava. Ovakav pristup stvara osjećaj bespomoćnosti koji, dugoročno gledano, podriva sposobnost donošenja proaktivnih i odgovornih odluka.
Zauzeti osnaženiji stav znači prihvatiti da ne možemo uvijek kontrolirati ono što se dešava, ali možemo kontrolirati kako ćemo reagirati na to. U tome nam pomaže mijenjanje uloge žrtve u ulogu protagonista suočavaju se sa izazovima sa većom otpornošću.
Drugi faktori koji utiču na nesreću
Osim navedenih navika, postoje i druga ponašanja koja mogu doprinijeti nesreći, poput stalnog poređenja s drugima, prekomjernog korištenja društvenih mreža, nedostatka zahvalnosti ili zanemarivanja brige o sebi. Prepoznavanje i rad na ovim aspektima može napraviti veliku razliku u našem emocionalnom stanju.
Integrirajte male promjene u našu dnevnu rutinu, kao što je vježbanje zahvalnost, brigu o našem fizičkom i emocionalnom zdravlju, i uspostavljanje zdravih granica, pomoći će nam da izgradimo uravnoteženiji i pozitivniji život.
Sreća nije nešto što se nađe, već nešto što se gradi. Identificiranje i rad na eliminaciji onih navika koje nas čine nesretnima je temeljni korak ka punijem životu. Iako promjena nije trenutna, svaki mali napor učinjen danas približava nas blagostanju i unutrašnjem miru koji toliko tražimo.