- Masna jetra je uobičajeno stanje, posebno kod osoba sa dijabetesom tipa 2.
- Pretjerana konzumacija ugljikohidrata i šećera jedan je od glavnih uzroka masne jetre.
- Jetra obavlja više od 500 vitalnih funkcija, a njeno propadanje može dovesti do ciroze.
Način života koji vodimo i ono što jedemo utječe na cijelo naše tijelo. U ovom slučaju to nije izuzetak. Masna jetra jedna je od bolesti koja pogađa sve veći broj ljudi. Oni ljudi koji pate od dijabetesa tipa 2, najčešće imaju masnu jetru.
Zato ćemo danas razgovarati o tome šta je to i kako to prirodno preokrenuti.
Zašto se naša jetra masti?
Suprotno onome što se čini, zbog svog imena jetra ne postaje masna kada unosi veliku količinu masti (u svakom slučaju morate unositi zdrave masti), već konzumacijom ugljenih hidrata, šećera, fruktoze itd.
Možemo razlikovati dvije vrste masne jetre:
- Alkoholna masna jetra, koja se naziva i alkoholna steatoza jetre.
- Bezalkoholna masna jetra.
U potonjem slučaju to je povezano s našom prehranom. Konzumiramo veliku količinu hrane koju nakon unosa naše tijelo pretvori u glukozu ili fruktozu. Prva se može preraditi i čuvati u našim mišićima i jetri. Međutim, ta je količina ograničena i mi obično konzumiramo višak glukoze koji jetra mora eliminirati. S druge strane, fruktoza nema koristi u našem tijelu i stoga naša jetra to mora eliminirati. To ne znači da je voće loše, ali moramo uzeti u obzir učinak koji višak može imati na naše tijelo.
Naravno, voće se ne smije jesti u soku već u cjelinama, jer ima manje utjecaja. U svakom slučaju, ideal je konzumirajte one koji imaju nizak postotak fruktoze, glukoze ... poput bobica, jagoda itd.
Slično tome, ne znači da moramo izbaciti glukozu iz prehrane, naši mišići mogu koristiti odgovarajuću količinu glukoze pretvarajući je u energiju. Problem leži u velikoj količini ugljikohidrata, praktične hrane, šećera itd. koju svakodnevno konzumiramo. Do te mjere da mnogim ljudima čine osnovu prehrane.
Stoga je masna jetra više simptom životnog stila koji vodimo, a ne bolest.
Čemu služi naša jetra?
Jetra je najveći organ u našem tijelu. Ispunjava više od 500 funkcija u našem tijelu, među kojima se ističu detoksikacija tijela, stvaranje proteina, njegova uloga u imunološkom sistemu ili intervencija u probavi.
Zanimljiva je činjenica čak i ako imamo većinu oštećene jetre, ona i dalje djeluje i tek kad se stvarno ošteti (oko 90%), počinju se pojavljivati simptomi koji ukazuju na probleme u ovom organu. Jetra se može ponovno obnoviti čak i ako je ozbiljno oštećena, međutim, to je spor proces, ovisno o oštećenju.
Šta se događa ako ne liječimo masnu jetru?
Najčešći je taj masna jetra dovodi do ciroze ako je ne otklonimo. Naš životni stil već označava zdravlje naše jetre. Primjer je to Većina slučajeva, posebno kod muškaraca, koji imaju izražen i vrlo tvrd trbuh, znak je da im je jetra upaljena. Mogu se javiti i kožni problemi poput pilinga.
Kada se jetra upali, dogodi se i da je, zbog blizine srca, pritisne. To dovodi do visokog krvnog pritiska, aritmija ili vrlo visokog pulsa. Kada spavaju na boku, na lijevoj strani mogu predstavljati probleme s disanjem, jer jetra pada na srce kada spava na ovoj strani.
Ko je u većem riziku od masne jetre?
Unutar mogućnosti da pate od masne jetre, postoje neki više predisponirani ljudi poput onih sa:
- Dijabetes tipa 2 ili predijabetes.
- Gojaznost.
- Sredovečni ili stariji ljudi.
- Visok loš holesterol
- Konzumacija lijekova poput kortikosteroida ili određenih lijekova protiv raka.
- Metabolički poremećaji
- Hepatitis C.
- Izloženost toksinima.
Šta učiniti za oporavak?
ciroza
Jedna od glavnih stvari koja moramo ukloniti alkohol i šećer iz naše prehrane. Uobičajeno je teško kontrolirati višak ugljikohidrata zbog nedostatka znanja o hrani koja ih sadrži. Moraju se izbjegavati i hidrogenirana ulja (suncokretovo, kukuruzno, itd.) Jer su vrlo toksična za našu jetru.
Moramo i pokušati izbjegavajte svakodnevno uzimati višak lijekova osim ako nisu strogo neophodni.
Moramo imati na umu da riječ "umjerenost" mora biti uklonjena iz naše prehrane ako patimo od masne jetre. Ništa se ne smije piti umjereno, jesti šećer umjereno. Moramo eliminirati one stvari koje štete našoj jetri ako zaista želimo imati dobro zdravlje u ovom organu.
Šta konzumirati?
Prva stvar je toga biti svjestan masna jetra neće se preokrenuti uključivanjem neke od sljedećih namirnica ili dodataka u našu prehranu. Da biste je izliječili, prvo morate eliminirati sve što joj šteti a zatim nam pomognite hranom da postignemo optimalniji oporavak i s vremenom održimo njihovo zdravlje.
- trošiti zdrave masti kao što su kokosovo ulje, maslaci životinja, maslaci itd.
- u gorko povrće Oni su vrlo dobar lijek za obnavljanje zdravlja naše jetre. Što je gorče, to bolje. Ovo su:
- Peršun
- Crucifers
- Sirće Fantastičan je saveznik za mnoge probleme u našem tijelu i kako bi ga održao zdravim. O jabučnom octu detaljnije ćemo govoriti u sljedećem članku: Govorimo o jabučnom sirćetu: je li dobar? Koji uzeti?
- Kombucha, Fermentirano je piće koje pruža osjećaj sličan onom alkohola jer je opuštajuće, a ima i okus sličan pivu. Dobra je opcija uzeti ga kao zamjenu za pivo koje mnogi ljudi nerado eliminiraju iz dana u dan.
- Mliječna čička, je dodatak koji se može uzimati svakodnevno.
Svemu ovome moramo dodati izbjegavanje neaktivnog života, a kad se krećemo, mobiliziramo i cijelo tijelo i pružamo brojne prednosti.
Također bismo se trebali posavjetovati sa svojim liječnikom, posebno ako imamo teški slučaj masne jetre.