La urinarna inkontinencija To je stanje koje pogađa milione ljudi širom svijeta i može imati značajan utjecaj na kvalitet života onih koji pate od toga. Radi se o nevoljni gubitak urina koji se mogu pojaviti u različitim stepenima i pod različitim okolnostima. Iako mnogi ljudi ovaj problem povezuju sa starošću, on može pogoditi i mlade, posebno žene nakon porođaja ili zbog drugih faktora.
U ovom članku ćemo vam pružiti detaljne informacije o tome kako izbjeći i liječiti urinarnu inkontinenciju. prirodan. Objasnit ćemo njegove uzroke, vrste, prirodne tretmane, kao i korisne savjete i vježbe koje će garantirati i jedno i drugo prevencija kao olakšanje simptoma.
Šta je urinarna inkontinencija i njene vrste
Urinarna inkontinencija je izgubio kontrolu na bešiku, što može uzrokovati nenamjerno curenje urin. Ovaj problem pogađa i muškarce i žene i može imati više uzroka. Identificiranje specifične vrste inkontinencije je od suštinskog značaja za odabir najprikladnijeg liječenja.
Glavne vrste urinarne inkontinencije
- Stresna inkontinencija: Javlja se kod curenja urina pri kašljanju, smijehu, kijanju ili obavljanju fizičkih aktivnosti koje vrše pritisak na mjehur. Ova vrsta je uobičajena nakon porođaja ili zbog slabljenja karličnog dna.
- urgentna inkontinencija: Poznat i kao preaktivna bešika, karakterizira iznenadna i jaka potreba za mokrenjem, koja vam možda neće dati vremena da dođete do kupatila.
- Prelivna inkontinencija: Javlja se kada se mjehur ne isprazni u potpunosti, što uzrokuje kontinuirano curenje urina.
- Funkcionalna inkontinencija: Javlja se kada osoba zbog fizičkih ili psihičkih smetnji ne može na vrijeme otići u toalet, iako joj mokraćni sistem pravilno funkcionira.
- Incontinencia mixta: Kombinira simptome nekoliko tipova, kao što su napor i hitnost.
Uzroci i faktori rizika
u uzroci urinarne inkontinencije Mogu se kretati od fizičkih promjena, neuroloških bolesti, do određenih navika i načina života. Njihovo razumevanje je neophodno za sprečiti y handle ovo stanje.
Najčešći uzroci
- Slabljenje mišiće karličnog dna zbog trudnoće, porođaja ili starenja.
- Hormonske promene, posebno tokom menopauze.
- prekomerna potrošnja alkohol, kofein i određene namirnice.
- neurološki problemi kao npr multipla skleroza o udarci.
- Lijekovi koji opuštaju mišiće mjehura.
Otežavajući faktori
- Preopterećenje težine koje stvara preveliki pritisak na bešiku.
- Pušenje, koje negativno utiče na urinarni sfinkter.
- Hronični zatvor, koji može ometati normalnu funkciju mjehura.
Prirodni tretmani za urinarnu inkontinenciju
Radije prirodni tretmani može biti odličan način za uključivanje promjena zdrava dugoročno u liječenju inkontinencije. Ove metode obično kombinuju vježbe, promjene u ishrani i kućne lijekove.
vežbe za karlično dno
u Kegelove vježbe su posebno efikasni za Jačati mišiće koji podržavaju bešiku i sfinkter. Ove vježbe se sastoje od kontrakcije mišića dna zdjelice na nekoliko sekundi, a zatim ih opuštaju. Ponavljanje 10 do 15 puta, tri puta dnevno, može napraviti veliku razliku. razlika.
Drugi načini za jačanje karličnog dna uključuju:
- Hipopresivni trbušnjaci, koji stvaraju manji pritisak na bešiku u poređenju sa tradicionalnim trbušnjacima.
- Vježbanje vježbi kao npr joga ili Trbušni ples.
Promjene u prehrani
Potrošnja određenih hranljive materije Može imati koristi od funkcije mokraćne bešike:
- Vitamin D, prisutan u namirnicama kao što su losos, jaja i žitarice utvrđeno.
- Magnezijum, poznat po svojoj sposobnosti da ublaži grčeve mišića. Hrana kao što su banane, bademi i spanać su dobri izvori.
- Izbjegavajte iritirajuću hranu kao što je citrusi, kofein, alkohol i začinjenu hranu.
Kućni lijekovi
u biljni čajevi kao što su preslica, listovi medvjeđe bobice i komorač su se pokazali efikasnim u smanjenju učestalosti mokrenja. Ove biljke imaju diuretička i protuupalna svojstva koja pomažu u regulaciji mjehura.
Praktični savjeti za upravljanje inkontinencijom
Osim prirodnih tretmana, usvajanje određenih navika i prilagođavanje vaše dnevne rutine može značajno poboljšati simptome inkontinencije.
- Urinirajte u zakazano vrijeme kako biste obrazovali svoju bešiku i izbjegli hitne slučajeve.
- Izbjegavajte prekomjerno pijenje prije spavanja.
- Za kontrolu težine, usvojite a uravnoteženu ishranu i obavljati umjerenu fizičku aktivnost.
Važno je zapamtiti da urinarna inkontinencija ne mora ograničavati vaš život. Uz prave tretmane, kako prirodne tako i medicinske, možete povratiti samopouzdanje i poboljšati kvalitetu svog života. Ne oklijevajte da se obratite specijalistu ako simptomi potraju.