Jedno od pitanja koje se najčešće ponavlja u ovom trenutku je kada možemo izaći i kada će se sve vratiti u normalu. Do danas znamo da je bitka protiv njega korona virusa Ne bore se samo u bolnicama, već je zadatak svake da se pridržava strogih propisa koje je nametnula Vlada.
Ostanak kod kuće i socijalno distanciranje najefikasnije su mjere za usporavanje širenja Covidien-19, osim čestog pranja ruku i lične higijene.
Od odobrenja stanja uzbune Iz kuće je dopušteno izlaziti samo zbog najosnovnijih stvari, poput odlaska u supermarket, odlaska u apoteke, izvođenja kućnih ljubimaca u kratke šetnje ili bacanja smeća. Takođe izvršite transfere za pohađanje domova zdravlja, odlazak u finansijske institucije ili odlazak liječniku.
Svi oni koji imaju mogućnost daljinskog rada moraju to učiniti a oni koji nisu u dozvoljenim ekonomskim sektorima, moraju prestati sa aktivnošću.
To je prouzrokovalo neobičnu situaciju u zemlji i stvar je svih da urade svoj dio posla kako bi mogli što brže izaći iz nje.
Nakon nekoliko tjedana zatočenja, svi počinjemo trpjeti posljedice, počinjemo željeti prošetati, vidjeti svoje prijatelje i obitelj ili napraviti malo bijega. Međutim, i dalje moramo biti jaki i podržavati dogovorene mjere.
Kako reagiramo na zatvaranje
Iako se svaka osoba različito suočava s ovom situacijom, budući da to puno ovisi o ličnim prilikama svake od njih, Svi smo bili prisiljeni izaći iz zone udobnosti.
Prirodno stanje ljudi je sloboda i od tada svi čeznemo da se vratimo na situaciju prije mi smo društvena bića, akcije i vanjskog života. Logično je osjećati frustraciju jer velika većina dana vijesti nemaju previše nade.
Želimo vam reći niz praktični savjeti za današnje karantene kod kuće, kompilacija po odjeljcima tako da ovu situaciju barem možete vidjeti drugim očima i iskoristiti vrijeme.
Aktivnosti kod kuće
U ovoj situaciji moramo se zabavljati što je više moguće, važno je koristiti pokret i fizičku aktivnost kako bismo pomogli metabolizmu da sagorijeva energiju, a također i oslobađati serotonin kako bismo se osjećali bolje.
S druge strane, strdugujemo iskoristiti vrijeme za obavljanje svih tih kasnih aktivnosti što nismo mogli učiniti zbog nedostatka vremena ili energije.
Kuhajte sa porodicom
Jedan od aktivnosti koje su imale veliki značaj tokom ovih sedmica, to je kuhinjska soba. Peći su u plamenu i nude nam ukusna jela koja ćemo podijeliti s porodicom.
U to doba moramo voditi računa o prehrani, moramo nagraditi zdravu hranu i izbjegavati prerađene proizvode. Potražite hranjive sastojke, minerale i vitamine u svim namirnicama, zbog toga ćete se osjećati energičnije i spriječit će vas da se nepotrebno udebljate.
Priprema dobrog menija u ovo doba može biti poticaj da se sa dugim danima provedenim kod kuće suočite sa optimizmom. Preuzmite recepte, podijelite vrijeme s kuhinjom sa porodicom, a prije svega zabavite se u kuhinji.
Ako tražite recepte za zdravu prehranu, evo rješenja: https://www.thermorecetas.com/libro-cocina-sana-thermomix/
Završite započetu seriju
Toliko dugo ostati kod kuće prisiljava nas na to pronađite aktivnosti kako bismo se zabavili i izbjegli dosadu. Gledanje televizije može biti prvi korak, međutim, možda nam se neće uvijek svidjeti emitirano. Obratite pažnju na naše preporuke da sigurno jedna od njih odgovara vašem ukusu i potrebama.
Dobro je vrijeme za uzmite onu seriju koju ste imali pola, ili pogledajte sva godišnja doba serije koja su vam preporučena zauvijek. Zbog velikog broja dostupnih naslova, a sada i plaćenih video zapisa na zahtjev, imate sjajnu priliku da u sljedećem video pozivu sa svojim prijateljima posvetite vrijeme sudjelovanju u budućim razgovorima o seriji.
Razgledanje kuće
Iako zvuči čudno, ono što mi predlažemo nije nimalo nerazumno. Zahvaljujući novim tehnologijama moguće je baviti se 'turizmom' za mjesta koja su udaljena stotine ili hiljade kilometara.
Interaktivne mape postaju sve bolje dizajnirane i daju nam vrlo prihvatljiv osjećaj uronjenosti, i to više u ovom trenutku.
Boji, crtaj ili heklaj
Internet nam nudi sjajnu seriju internetskih sadržaja dostupnih 24 sata dnevno. Pronalazimo stotine planova i alata kako biste maksimalno iskoristili svoj boravak kod kuće. Na YouTubeu možete pronaći fantastične vodiče kako naučiti kukičati, započnite s jogom, savjete i trikove za slikanje ili crtanje ili čak učenje plesa u paru.
Zapravo, na YouTubeu možete pronaći vodiče za praktično sve aktivnosti koje volite. Pozivamo vas da probate već danas!
Čitanje za nahranu duše
Na isti način kao što se to događa s televizijom, filmovima i serijama, možda je i vama dobro vrijeme da nadoknadite i vratite zaboravljene stranice knjiga koje ste započeli ili razveselite sagom.
Čitanje će vam pomoći da putujete i odvede vas na mjesta koja nikada niste mogli zamislitiZabavit će vas i pružiti vam znanje. Horor, fantazija, romansa, komedija ili avantura, u knjigama ćete pronaći sve žanrove koji vam se najviše sviđaju. Kao preporuku možete odabrati….
Nije pronađen nijedan proizvod.
Domaća banja
Na kraju, savjetujemo vam kućnu banju. Zbog stresa, tjeskobe i zabrinutosti u ovom trenutku možemo se osjećati preplavljeno i donekle napeto. Stoga nije loša ideja organizirati sesiju u kućnim banjama kako bi se oslobodile ove napetosti.
Svako izvodi spa seansu po svom ukusu, ali nakon vruće kupke s pjenom, opuštajuće muzike i nježnog svjetla, možete nastaviti s čišćenjem lica maskom za lice i pilingom.
Upravo sada, posvetite vrijeme sebi, važno je i dalje održavati malo privatnosti i brinuti se o svom tijelu, fizički i mentalno.
Bavite se sportom kod kuće
Trenutno je vrlo važno da ostanemo aktivni kod kuće, fizička aktivnost utiče na to kako upravljamo stresom. Sport nas tjera da se osjećamo dobro, pomaže nam da bolje razmišljamo i donosimo bolje odluke. Iz tog razloga, ne ustručavajte se uključiti neke fizičke aktivnosti u svoju svakodnevnicu, ovo će vam pomoći da budete produktivniji i poboljšate svoj imunološki sistem.
La Svetska zdravstvena organizacija upozorava da sjedilačko ponašanje i ne bavljenje sportom mogu imati negativne efekte predložite u prosjeku 150 minuta tjelesne aktivnosti umjerenog intenziteta ili 75 minuta visokog intenziteta sedmično.
Fitnes rutine tokom ove krize sa koronavirusom su neke od najviše aplaudiranih, ponovo se okrećemo YouTubeu, gdje pronalazimo veliku količinu audiovizuelnog sadržaja ličnih trenera koji predaju na mreži za sve nivoe i uzraste.
Boravak kod kuće ne znači da se ne moramo brinuti o sebi, a ovo zatvaranje nije izgovor za izbjegavanje sporta. Uključite sport u svoju svakodnevnicu da biste poboljšali svoje raspoloženje i psihologiju.
Vježbati Pomozite si kafama vode, kartonima mlijeka ili kilogramima pirinčaBez obzira na to što koristite, važno je kretanje kako ne biste izgubili naviku vježbanja.
Zatvorenost sa djecom
Ovo ograničenje je napravljeno mnogi roditelji moraju smisliti kako se nositi s mališanima kod kuće. Domaći zadaci ili kasne aktivnosti su u redu, ali mališani moraju izaći iz kuće, slobodno trčati i sagorjeti svu svoju energiju.
Kako vam ideje ne bi nedostajale, ostavljamo vam listu nekih aktivnosti koje s njima lako možete obaviti.
Crafts
Zanati su beskrajni i nije nam nužno potreban neki određeni predmet. Najsmješnije je reciklirati i ponovo koristiti predmete koji su već "izgubili" uobičajenu upotrebu.. Dovoljno je s predmetima kao što su kolutovi toaletnog papira, kutije za jaja, kartonske kutije, metalne kutije, štipaljke ili čaše.
Možete napraviti držače za olovke, oznake, svijeće itd. Ovih dana ostavljamo vam neke od naših najboljih zanata.
Sesija pripovijedanja
Ko ne voli čuti dobru priču? Ova igra je jednostavna i vrlo zabavna. Svaka osoba odaberite kratku priču i pročitajte je naglas te glumite mimikom i zvukovima. To je vrlo zabavan način da se porodično bavite nekom aktivnošću, a to im pomaže i u ličnom i mentalnom razvoju.
Napravite recepte
Postoji mnogo recepata koji zahtijevaju još "glomazniji" posao, ckokoši uključuju mrljanje ruku, to je obično savršen recept za pripremu s djecom. Ono što daje najbolje rezultate su recepti za peciva, samo naprijed napravite kolačiće, kolače, kolače, kruh, sendviče ili smoothieje.
Radite eksperimente
Eksperimenti djecu nauče puno kao na razigran i zabavan način mogu naučiti principe fizike ili nauke. Na internetu možete pretraživati najjednostavnije eksperimente s djecom kod kuće, Biće to ugodno iskustvo za sve.
Odsustvo od kuće u vrijeme koronavirusa
Sabemos que najbolja mjera za suzbijanje širenja Covid-19 je izolacija kod kućeMeđutim, to nije uvijek moguće i ponekad smo prisiljeni izaći, bilo da kupimo, da odemo u apoteku ili da radimo.
Da bismo ovu situaciju učinili što sigurnijom, okupili smo se niz savjeta i dragocjenih informacija kako biste to mogli učiniti bez straha.
Vrste maski i njihova zaštita
Trenutno svako od nas čuje za maske, znamo da postoji nekoliko vrsta i da svaka od njih ispunjava određenu funkciju protiv virusa. Zatim ćemo vam reći specifikacije svakog od njih.
Prvo moramo razlikovati dvije vrste maski: respiratornu zaštitu i hiruršku. Prvi filtriraju zrak koji se udiše i izdiše, dok hirurški filtriraju samo zrak koji udišemo.
FFP zaštitne maske
Ove maske za lice respiratorna zaštita, poznata i kao FFP, zadržavaju agense, čestice i bakterije.
- FFP1: one koji štite od netoksičnih i nefibrogenih ostataka prašine ili aerosola. Minimalna filtracija mu je 78%, a prema van ima curenje od 22%. Njegova efikasnost filtracije ne garantuje zaštitu zaraznih tijela kao što je Covid-19.
- FFP2: oni koji nemaju ventil, filtriraju sve vrste virusa za 92% i puštaju 8% da prođu prema van, štite i ograničavaju širenje zaraze. Oni koji imaju ventil štite osoblje, ali ne ograničavaju širenje virusa, jer se zrak koji se udiše filtrira, ali ne i onaj koji se izbacuje.
- FFP3: oni bez ventila postižu 98% efikasnosti i minimalnu filtraciju, a 2% curenja prema van. Oni koji imaju ventil isti su kao i FFP2, ne ograničavaju širenje virusa, filtriraju zrak koji ulazi, ali ne i onaj koji se izbacuje.
Hirurške maske
Od ovog tipa možemo pronaći nekoliko opcija, najčešći su tipovi I, II i IIR označeni pod EN 14683 standard. Tri su opcije dizajnirane za filtriranje čestica koje osoba emitira dok je nosi, sprečavajući je da dođu do vanjske strane.
Oni štite od prskanja i bioloških tečnosti poput virusaNisu toliko efikasne kao gore opisane maske za zaštitu dišnih puteva.
Lična higijena
La Svetska zdravstvena organizacija, aktivno surađuje sa svjetskim zdravstvenim stručnjacima, vladama i partnerima u širenju tačnih informacija u borbi protiv širenja virusa kroz ličnu higijenu.
Ovo su osnovne mjere koje preporučuju:
- Često perite ruke sa sredstvima za dezinfekciju ruku na bazi alkohola ili sapunom i vodom.
- Usvojiti respiratorne higijenske mjereDrugim riječima, prilikom kašljanja ili kihanja usta i nos morate prekriti laktom koji se savija ili maramicom kojom ćemo kasnije odlagati.
- Održavati socijalno distanciranje, od najmanje dva metra udaljenosti između ljudi, posebno između ljudi koji kašlju ili kihaju.
- Izbjegavajte dodirivanje nosa, vjenčanja ili očiju.
- Ostati kod kuće ako se osjećamo loše, posebno ako imamo vrućicu ili otežano disanje.
Pazite i na svoje kućne ljubimce
Kao što do sada svi znamo, psa je dozvoljeno izvesti kako bi mogao ispuniti sve svoje fiziološke potrebe. Sokret mora biti kratak i moraju se poštovati svi sigurnosni propisi tokom vožnje.
Jednom kod kuće moraju se poduzeti osnovne higijenske mjere kako bi naš dom ostao sigurno mjesto. U nastavku otkrivamo osnovna pravila koja se moraju provoditi.
Operite noge i rep nakon povratka s ulice
Idealno je to učiniti gelom za dezinfekciju ili ako ga nemateMogu se koristiti maramice sa najmanje 70% alkohola.
Razlog zašto noge i rep treba očistiti, ili ako to ne uspiju, svi dijelovi koji su dodirnuli pločnik, je taj što virus ne ulazi u naš dom.
Ako dodirnete svog ljubimca, operite ruke i ne dodirujte lice
Moramo obratiti posebnu pažnju na svoje ponašanje s kućnim ljubimcem. Znamo da je složeno, ali nakon dodirivanja, toplo se preporučuje da operete ruke i ne dodirujete lice.
Neka ga ne liže po licu
U tim okolnostima ne preporučuje se da vas životinja liže. Ako je oblizao bilo koju površinu ulice i kasnije usisa vaše lice ili ruke, možda je nosilac virusa. Također im dezinficirajte pokrivač ili krevet i izbjegavajte dodirivanje igračaka, jer čak i ako ih ne vidimo, mogli bi imati virus.
Ne izlažite životinju ljudima koji imaju pozitivan test na Covid-19
Iako to nije dokazano znanstvenim studijama, životinje nisu nositelji ovog virusa, međutim, to ne boli izbjegavajte određene situacije kako ne bismo ugrozili sebe i osobu koja je testirala pozitivno.
Dezinfikujte pojaseve i predmete koje je pozitivno dodirnuo koronavirus
U slučaju da osoba s koronavirusom mora izvesti svog ljubimca u šetnju ili je imala kontakt sa igračkama i predmetima životinje, prikladno ih je temeljito dezinficirati da ubije sve preostale viruse koji se u njima mogu nalaziti.
Razboljevanje tokom alarma
Tokom ovoga karantin podemos razbolite se ili trebate otići liječniku bez razloga što imamo najčešće simptome Covid-19. Međutim, najčešći simptomi su groznica, kašalj ili otežano disanje a oni mogu biti prisutni između 2 i 14 dana nakon izlaganja virusu.
Kada da nazovem hitnu pomoć?
Kao informacije koje pruža ministarstvo zdravlja To je "uobičajeno" za sve, prvo što moramo učiniti je otići na stranicu Odjela za zdravstvo zajednice u kojoj živite kako biste imali sve lokalne informacije u vašem području.
Ako imate bilo kakve simptome ili koronavirusa ili neke druge patologije, ono što biste trebali učiniti je nazovite svoj zdravstveni centar i potražite svog liječnika. Stavit će vas na popis i pozvati vas da razgovarate o svojim simptomima i svojim tegobama.
U slučaju da vam trebaju lijekovi na recept, Liječnik će ga unijeti u sistem, a uz zdravstvenu knjižicu moći ćete ga lako i brzo dobiti u apoteci.
Ako postoji sumnja da ste bili u kontaktu s pozitivcem u Covid-19, treba ostati kod kuće i nazvati zdravstveni centar da vam kažu koje mjere treba poduzeti u vašoj situaciji.
Kupovina lijekova tokom zatvora
Nakon pandemije i proglašenja stanja uzbune, Ministarstvo zdravlja odobrilo je sporazum između Generalnog vijeća farmaceutskog fakulteta i Crvenog križa o isporuci lijekova kod kuće najugroženijim pacijentima.
S druge strane takođe Pojavile su se zanimljive inicijative kao što je Pharmacius, internetska trgovina za ljekarničke i parafarmaceutske proizvode koja je razvila mobilnu aplikaciju koja vam omogućava da upravljate svim svojim kupovinama putem svog uređaja.
Telematska medicinska pomoć
U ovim teškim vremenima promatramo kako udruženja poput Špansko društvo za internu medicinu (SEMI) i Špansko društvo za porodičnu i društvenu medicinu (semFYC) pridružuju se inicijativi # MédicosfrentealCovid del DKV Group gdje zdravstveni radnici altruistički pomažu u rješavanju hitnih slučajeva u bolnicama.
Ovaj će se posao izvoditi putem telemedicinske platforme DKV Group, gdje korisnici mogu svoje upite predati direktno liječnicima putem chata ili telefona, uvijek na siguran i povjerljiv način.
Upravo sada, moramo naučiti da se nosimo sa produženim zatvaranjem. Stoga moramo biti svjesni kako to utječe na nas iznutra, ponavljajuće misli koje nam padaju na pamet, osjećaji koje proizvodi i stavovi koje zauzimamo za rješavanje tih sukoba.
Nadamo se da će naš savjet i Preporuke vam pomažu da se bolje nosite sa ovom situacijom i daju vam snagu da sljedeći dan pogledate drugim očima.