Pitka voda je jedna od navika koje su nam potrebne svakodnevno. No, iako nam se čini pomalo nevjerojatnim, postoji mnogo ljudi koji ne piju preporučenu dnevnu količinu. Da, ljeti se čini da uvijek potrošimo tu količinu jer s vrućinom je sve lakše.
Ali zimi se događa upravo suprotno. Stoga moramo pribjeći nekim nepogrešivim trikovima kako bi pitka voda postala jedan od osnovnih gesta svima. Ako vas košta da pijete litru i po ili dvije litre svaki dan, ostavljamo vam najbolje savjete kako bi se sve ovo promijenilo. Spreman si?.
Otkrijte važnost vode
Iako to svi znamo, ne škodi komentirati važnost vode u našem tijelu i zdravlju obično. Sastojimo od velike količine, jer je to dio tjelesnih tekućina poput pljuvačke, urina ili suza. Stanicama je takođe potrebna voda da bi se obnovile. Uz to, dobar je za srce, povećat će vam energiju, a koža će izgledati mlađe. Dakle, ona postaje osnovna tečnost u našem životu. Možete piti vodu iz slavine ili flaširanu vodu, ali uvijek se pobrinite da su to dobre mogućnosti. U suprotnom, uvijek ćete imati te posebne filtere i vrčeve kako biste osigurali dobar proizvod.
O tome se uvijek govori moramo popiti između 6 i 8 čaša, ili što iznosi litru i po ili dvije litre. Ali istina je da će to ovisiti i o raznim faktorima poput vrućine ili vježbe koju radimo itd. S druge strane, istina je da je ne moramo nužno piti u čašama. Ali voda će biti prisutna i u drugim pićima ili u hrani, kao što ćemo vidjeti u nastavku.
Kako piti vodu
- Ako vam je teško popiti čašu vode, onda je najbolje piti vodu sa limunom. Savršena i osvježavajuća alternativa koja uvijek pomaže. Zahvaljujući limunu pomoći će vam u uklanjanju toksina i bit će potpuno pročišćujuće piće.
- Pokušajte dodati malo okusa nasjeckajte svoje omiljeno voće i napravite kockice leda sa njima. Zatim ćete napuniti čašu, dodati kockice i uživati. Savršena je opcija kada je vruće i ne želimo piti samo vodu.
- Infuzije Oni su također još jedan od savršenih lijekova za pijenje vode, a da toga ne shvaćate. Ako vam se sviđaju, imat ćete idealnu opciju jer, kao što dobro znate, u svakom supermarketu postoje mnogi okusi.
- U a uravnotežena dijeta trebamo voće i povrće ili zelje. Dakle, u ovom slučaju možete se odlučiti i za krastavce i za lubenice. S obzirom da ih oboje gotovo u potpunosti stvara voda. Nešto što je ono što tražimo.
Trikovi da pijete više vode
- Vežba olakšava nam da pijemo više. Budući da nas sport znoji, umorimo se i zato moramo popiti malo više vode da bismo održali razinu hidratacije i što prije se oporavimo.
- Bocu vode uvijek nosite sa sobom. Jer ponekad mislimo da smo gladni, kad zaista moramo malo hidratizirati. Dakle, prije nego što posegnemo za grickalicama koje će nam ostaviti više kalorija, ništa poput čaše vode.
- Svaki put kad odete u toalet, popijte čašu vode. To je način da započnete rutinu. Isto je i ako počnete kuhati, jer umjesto grickalica između obroka nema ništa poput vode za piće.
- Ne čekajte da budete žedni piti. Najbolje je piti malo po malo i tokom dana. Naravno, nemojte biti opsjednuti činjenicom da morate puno piti, jer to nije svrha. Budući da ako pijete pretjerano, bubrezi će vam raditi više.