El navika grickanja noktiju, medicinski poznat kao onihofagija, pogađa veliki broj ljudi širom svijeta. Iako za mnoge to može izgledati kao bezopasna navika, to je problem koji nadilazi estetiku. Ova navika ne samo da pogoršava izgled noktiju, već može i uzrokovati zdravstvene komplikacije, i fizički i psihički. Ako se pitate kako to prevladati, ovaj vam članak nudi potpuni vodič o uzrocima, posljedicama i brojnim kućnim rješenjima da prestanete gristi nokte.
Šta je onihofagija i koji su njeni uzroci?
Pojam onihofagija odnosi se na kompulzivni čin grickanja noktiju. Ova navika se može pojaviti u bilo kojoj fazi života, iako je češća u djeca i adolescenti. Dok za mnoge to može biti povremeni čin, za druge postaje rutina koju je teško kontrolisati. Među faktorima koji utiču na pojavu ovog običaja su:
- Anksioznost i stres: Mnogi se okreću grickanju noktiju kao nesvjesnom načinu za oslobađanje napetosti i suočavanje sa stresnim trenucima. Može biti direktno povezan sa emocionalnim poremećajima.
- Dosada ili neaktivnost: Nedostatak aktivnosti može pokrenuti ovu naviku kao način zauzimanja ruku, posebno kod djece i adolescenata kojima nedostaju smetnje.
- imitacija: Deca, posebno, imaju tendenciju da reprodukuju ponašanja koja primećuju kod drugih, kao što su roditelji ili prijatelji, usvajajući ovu naviku kao svoju.
- Psihološki poremećaji: U teškim slučajevima može postojati povezanost s poremećajima kao što je opsesivno-kompulzivni poremećaj (OCD) ili drugi poremećaji ponašanja.
Posljedice grickanja noktiju
Osim estetike, grizenje noktiju može imati ozbiljne zdravstvene posljedice. Neki od glavnih problema povezanih s onihofagijom uključuju:
- Oštećenja noktiju i zanoktica: Ova navika može uzrokovati vidljive rane na zanokticama i koži koja okružuje nokte, čineći ih osjetljivim na bakterijske i gljivične infekcije.
- Problemi sa zubima: Stalno trenje između zuba i noktiju može istrošiti zubnu caklinu, uzrokovati preosjetljivost i probleme s poravnanjem zuba.
- Infekcije u ustima: Stalno prinošenje ruku ustima povećava rizik od prenošenja bakterija i klica, što može dovesti do afti ili oralnih infekcija.
- Probavne komplikacije: Gutanje fragmenata noktiju može oštetiti probavni sistem ili čak uzrokovati blokade.
Iz svih ovih razloga, napuštanje ove navike ne samo da će poboljšati estetiku vaših ruku, već će i zaštititi vaše zdravlje.
Kućni lijekovi za prevazilaženje onihofagije
Pitate se kako da prestanete da grizete nokte? Ovdje vam nudimo najefikasnije kućne lijekove i komplementarne strategije koje danas možete primijeniti kako biste prevazišli ovu naviku.
1. Relaksirajuće infuzije
Anksioznost je jedan od glavnih pokretača onihofagije, pa je kontrola stres je ključno. Infuzije na bazi valerijana, pasiflora o lipa Mogu biti odlična prirodna pomoć za smirivanje živaca.
- Skuhajte šalicu vode.
- Dodajte kašiku odabrane biljke.
- Ostavite da odstoji 5 minuta, procijedite i konzumirajte uveče.
Osim opuštajućih, ova pića mogu postati ritual koji podstiče brigu o sebi.
2. Primjena bijelog luka ili limuna
Jak, neprijatan ukus belog luka ili limuna je prirodan i efikasan način da izbegnete stavljanje noktiju u usta. Jednostavno isecite režanj belog luka ili komadić limuna i utrljajte ih na nokte. dnevno.
3. Lakovi i lažni nokti
Danas postoje proizvodi dizajnirani posebno za borbu protiv onihofagije. The glazure gorkog ukusa Oni su nevidljivi i, kada se nanose svakodnevno, djeluju kao podsjetnik kada pokušate da grizete nokte. Gel ili akril umjetne nokte također možete smatrati fizičkom barijerom koja vas sprečava da dođete do prirodnih.
4. Neka vam ruke budu zauzete
Usar antistres lopteolovke ili čak glina za modeliranje mogu vam pomoći da ruke budu zauzete i dalje od usta. Ove alternative su odlične za skretanje pažnje i smirivanje uma. anksioznost na zdrav način.
5. Tehnike opuštanja
Stres se može boriti i vježbama kao npr svesnost, joga ili čak sa strategijama dubokog disanja. Vježbajte ih ujutro ili u vrijeme stresa kako biste smanjili želju za grickanjem noktiju.
6. Nagradite se
Postavite dnevne ciljeve i nagradite se što niste grizli nokte. Sistem nagrađivanja pojačava dobro ponašanje i motiviše vas da nastavite sa radom.
Kada potražiti stručnu pomoć?
Ako uprkos provođenju ovih koraka navika opstane ili uzrokuje ozbiljne posljedice zdravstveni problemiNajbolje je potražiti stručnu pomoć. Psiholog može raditi s vama kako bi identificirao osnovne uzroke i ponudio dodatne alate.
Zaustavljanje grickanja noktiju se ne dešava preko noći, ali uz posvećenost i prave strategije, moguće je. Oporavite zdravlje i ljepotu svojih ruku i iznenadite se kada vidite kako mala promjena može pozitivno utjecati na druge aspekte vašeg života.