Izotonična pića prethodno su konzumirali samo sportisti. Danas smo ih navikli viđati u bilo čijim hladnjacima, bilo da se bave sportom ili ne. Ali šta su zapravo oni? Koja je funkcija izotoničnih pića?
Izotonična pića jesu preparati bogati mineralima čija je glavna funkcija promicanje zamjene hidrata organizma.
Zašto ga sportisti konzumiraju?
Kada se bavimo bilo kojom vrstom sporta, osim održavanja kondicije, gubimo i puno vode uslijed znojenja. Stoga, ne zaboravite na hidrataciju prije, za vrijeme i nakon vježbanja. Stoga su izotonična pića odlična za ovo, jer favoriziraju zamjena elektrolita u tijelu prije gubitka znoja, pored hidratacije.
Sastav ovih pića zasniva se uglavnom na: vodi, ugljikohidratima i mineralima. Sve tvari potrebne za održavanje probavne funkcije i hidratacije.
Vrste izotoničnih pića
Postoji nekoliko vrsta izotoničnih pića. Izaberite svoju koja najbolje odgovara vašoj fizičkoj aktivnosti:
- Pića sa većim sadržajem šećera za brzu asimilaciju: Saharoza, fruktoza, glukoza itd. Ova pića preporučuju se prije svega onima koji se bave sportom, ali ne dugoročno, već velikog intenziteta. Preporučuju se jer se ovom vrstom fizičkih aktivnosti gubi puno znoja i pružaju brz izvor energije za obnavljanje niskog nivoa šećera u krvi.
- Pića sa većim sadržajem sporih asimilacionih ugljenih hidrata: Ova pića, za razliku od prethodnih, preporučuju se onima koji duže vježbaju, ali srednjeg ili slabog intenziteta. Njegove komponente su škrob i oni izvedeni iz maltoze. Ova pića duže drže nivo šećera konstantnim i omogućavaju vam da postupno nadoknađujete svoje gubitke.
- Domaća izotonična pića: Mi od kuće možemo i sami napraviti izotonična pića. Kako? U litar vode dodajte sok od dva limuna, malo šećera, soli i sode bikarbone. Je alkalna limunada koji će nadoknaditi razinu šećera i minerala baš kao i kupljena prodavnica.
Posljednja preporuka za izotonična pića je da ih nije poželjno uzimati ako se niste bavili bilo kojim sportom. Oni su bogati šećerom, a ako ne sagorije, može postati tjelesna masnoća, što je prilično štetno za naš organizam.