U mnogim prilikama živimo nemirno i sa hiljadama pitanja koja nam se gotovo neprestano vrte po glavi. Te nerazjašnjene „sumnje“, te negativne misli i sav taj nemir, neizbežno potkopavaju naše emocije. Međutim, ciklus se ne završava ovdje, budući da ovi emocionalni simptomi, ovisno o učestalosti i intenzitetu s kojim se doživljavaju, mogu uzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme. Ono što zabrinjava je da ovo pogoršanje može početi kardiovaskularnih simptoma y respiratorni i evoluiraju u složenije probleme ako se njima ne upravlja na pravi način.
Najčešći emocionalni simptomi
Postoje mnogi emocionalni simptomi koje danas možemo prepoznati kod ljudi, ali najčešći su:
- Strah od umiranja: Iako od ranih faza života razumijemo da postoji kraj, strah od umiranja može postati jedan od najčešćih emocionalnih simptoma 21. stoljeća. Ovaj strah i dalje postoji čak i kada se očekivani životni vijek produžio zahvaljujući tehnološkom i medicinskom napretku.
- Strah od gubitka kontrole i ludovanja: Suočeni sa situacijama koje su van naše kontrole, mnogi ljudi loše reaguju. Ovo se posebno događa kod pedantno nastrojenih ili perfekcionističkih pojedinaca, budući da osjećaj nemogućnosti "povezati sve tačke" stvara visok nivo emocionalni stres.
- Osjećaj nestvarnosti: Ovaj simptom se može manifestirati kao isključenje sa samim sobom i obično se javlja kod ljudi koji se suočavaju s naglim gubitkom voljenih osoba. Takođe je čest kod onih koji žive u situacijama od ekstremni stres i ne rezervišu vreme za sebe.
Utjecaj emocionalnih simptoma na naše zdravlje
Ovi emocionalni simptomi nisu uvijek ograničeni na psihološki nivo, jer mogu izazvati specifične fizičke probleme koji utiču na naše tijelo. Tipično, ova stanja spadaju u dvije glavne kategorije:
- Kardiovaskularni simptomi: Osjećaj stezanja u grudima, lupanje srca, intenzivan rad srca ili ubrzan puls.
- Respiratorni simptomi: Osjećaj nedostatka zraka ili gušenja i otežano disanje.
Ako primijetite bilo koji od ovih simptoma, neophodno je posjetiti svog porodičnog ljekara radi a odgovarajući pregled i isključuju ozbiljne komplikacije vezane za kardiovaskularni ili respiratorni sistem.
Odnos emocija i fizičkog zdravlja
Veza uma i tijela je dobro dokumentirana, a naše emocije imaju ogroman utjecaj na naše fizičko zdravlje. Prema nedavnim studijama, dugotrajno držanje negativnih misli može oslabiti naš imunološki sistem, čineći nas sklonijim infekcijama i hroničnim bolestima. Ovo imunološko pogoršanje nastaje zato što produženi emocionalni stres aktivira fiziološke reakcije kao što je produženo oslobađanje kortizol, deregulacija zdravih funkcija organizma.
Kako poboljšati svoje emocionalno zdravlje
Da bismo uspješno upravljali svojim emocijama i spriječili da one utječu na naše zdravlje, bitno je razviti vještine emocionalne inteligencije i potražiti stručnu pomoć kada je to potrebno. Neki savjeti uključuju:
- Vježbajte svjesnost ili meditaciju za smanjenje stresa.
- Obavljajte redovne fizičke aktivnosti da se oslobode nagomilane tenzije.
- Izrazite naše emocije kroz kreativne aktivnosti poput pisanja ili slikanja.
Postizanje stanja emocionalne stabilnosti ne samo da poboljšava kvalitetu našeg života, već nas štiti i od brojnih fizičkih i psihičkih problema. Pravilnim pristupom i svjesnim trudom možemo uživati u zdravom životu u svakom smislu, kako emocionalno tako i fizički.