Poznajete li različite vrste joge? Došlo je vrijeme da istražimo i naučimo u dubini mnoge varijante koje postoje u jogi. Ova disciplina, poznata po svojoj sposobnosti da poboljša dobrobit fizički y mentalno, ima bogatu raznolikost koja se prilagođava različitim potrebama i ciljevima.
Od većine stilova dinamičan čak i najležerniji, joga nudi jedinstvenu priliku da veza između tijela i uma. Osim što je fizička praksa, to je filozofija koja obuhvata aspekte duhovnoemocionalni i mentalni, kao moćno sredstvo za pronalaženje ravnoteže i harmonije u svakodnevnom životu.
Zatim saznajte šta je najčešćih vrsta joge i udubljuje se u njegove karakteristike, prednosti, načine prakticiranja i još mnogo toga. Čitajte dalje kako biste pronašli onaj koji vam najviše odgovara!
1. Hata joga
Hatha joga je jedan od najpoznatijih i praktikovanih stilova. Njegov glavni fokus je na ravnoteži između položaja fizički, disanje i meditacija. Idealan je stil za početnike zahvaljujući sporom tempu i fokusiranosti na osnovne položaje.
Šta ga karakteriše?
- Uključuje tehnike disanja poznate kao pranayama.
- Fokusira se na poravnanje i fleksibilnost tela.
- Pomaže u smanjenju stresa i poboljšanju stanja koncentracija.
Vježbanjem hatha joge možete postići efikasnu vezu uma i tijela. Posebno je koristan za one koji žele početi u ovoj disciplini ili traže više klase. opušten.
2. Kundalini joga
Kundalini joga se odlikuje fokusom na unutrašnju energiju poznatu kao Kundalini, predstavljena kao zmija. zaspati na bazi kičme. Ovaj stil kombinuje fizičke položaje, disanje, pojanje mantre i meditaciju za aktiviranje i podizanje ove energije.
Glavne prednosti:
- Povećajte mentalna jasnoća i unutrašnji mir.
- Jača nervnog sistema i poboljšava emocionalnu ravnotežu.
- Idealan je za smanjenje visokog nivoa stres.
Preporučuje se za one koji traže praktičnije duhovno i transformativno.
3. Ashtanga Yoga
Aštanga joga je više dinamičan i zahtjevan, idealan za one koji žele intenzivnu praksu koja kombinuje snagu, fleksibilnost i otpor.
Glavne karakteristike:
- Vježba se slijedeći niz fiksno držanja.
- Kombinira sinhronizirano disanje sa tečni pokreti.
- To je jedna od najboljih opcija za toniranje tijela i poboljšanje kardiovaskularnog zdravlja.
Iako se ne preporučuje početnicima, idealna je opcija za iskusne jogije koji žele savladati nove izazove.
4. Iyengar joga
Iyengar Yoga stavlja poseban naglasak na poravnanje tijelo, idealno za one koji pate od povreda ili žele poboljšati svoje držanje.
Glavne karakteristike:
- Use of pribor poput blokova i traka.
- Fokusira se na zadržavanje svakog položaja neko vrijeme produženo.
- Pruža ravnotežu i poboljšava stabilnost tela.
To je savršena praksa za početnike i starije ljude koji traže prilagođenu i sigurnu jogu.
5. Bikram joga
Bikram joga, poznata i kao "Vruća joga", izvodi se u prostoriji sa temperaturom iznad 40 stepeni. Kombinacija topline i položaja pomaže detoksicirati organizam.
Prednosti:
- Promovira gubitak mase i poboljšava fleksibilnost.
- Favorizira cirkulacija krvi.
- Odličan je saveznik za eliminaciju toksini.
Važno je pravilno hidrirati prije i poslije sesije kako biste izbjegli vrtoglavicu i dehidraciju.
6. Vinyasa joga
Vinyasa joga je stil tečnost i dinamičan koji kombinuje kretanje i disanje u savršenoj sinhronizaciji. Idealan je za one koji traže praksu energizirajući.
Šta ga čini jedinstvenim:
- Sekvence nisu fiksna, svaka klasa može biti drugačija.
- Pomaže u oslobađanju napetosti i povećanju fizički otpor.
- Promoviše "meditaciju" dinamičan".
7. Yin Yoga
Jin joga je još jedna praksa opušten koji se fokusira na dugotrajno držanje položaja, promoviranje duboko opuštanje.
Prednosti:
- Improve the fleksibilnost i pokretljivost zglobova.
- Idealan je za smanjenje anksioznost i stres.
- Pristupa dubokim tkivima tijela, kao npr ligamenti i fascije.
Savršen je za dopunu dinamičnijih stilova kao što su Vinyasa ili Ashtanga Yoga.
Joga je disciplina sa više varijanti, od kojih je svaka dizajnirana da zadovolji različite potrebe i ciljeve. Bez obzira na vaš nivo iskustva ili ciljeve, uvijek će postojati vrsta joge koja je prava za vas. Usudite se istražiti ove prakse i otkrijte kako one mogu promijeniti vaše fizičko, mentalno i emocionalno blagostanje.