Intermitentni post je vrsta dijete koja je posljednjih godina postigla veliku popularnost. Karakteriše ga naizmjenični periodi uzimanja hrane s periodima posta. U početku, postoji mnogo tačaka u prilog povremenog posta: gubitak težine, značajno poboljšanje u smislu metaboličkog zdravlja ili povećanje dugovječnosti osobe.
U sljedećem članku ćemo razgovarati s vama od vrsta povremenog posta koje postoje i sve njegove prednosti.
Vrste povremenog posta
Povremeni post je zasnovan na činjenici kada treba da jedete, a kada ne. Ukoliko postoji određena restrikcija u unosu hrane u različito doba dana, tijelo ulazi u stanje posta koje će imati pozitivne učinke na zdravlje. Zatim ćemo vidjeti vrste povremenog posta koje postoje:
16/8 metoda
Metoda 16/8 je najpopularniji tip povremenog posta. Sastoji se od posta u trajanju od oko 16 sati i ograničite unos hrane na period od 8 sati. Što se tiče prednosti, treba navesti sljedeće: efikasan gubitak težine zbog manjeg unosa kalorija od preporučenog i poboljšanje osjetljivosti na inzulin. U svakom slučaju, važno je unositi potrebne nutrijente u periodu u kojem možete jesti.
5/2 metoda
Metoda 5/2 će uključivati normalnu ishranu pet dana u sedmici i smanjenje oko 600 kalorija dva dana uzastopno. Ova vrsta isprekidanog posta je prilično popularna jer na njegovu fleksibilnost i lakoću praćenja. Kao i kod metode 16/8, to je vrsta posta koja će garantovati gubitak težine ako se radi ispravno.
Posti naizmjenično
Naizmjenični post sastoji se od naizmjeničnih dana normalnog jela sa danima potpunog posta ili sa niskim kalorijskim unosom. Ovo je vrsta povremenog posta koja je prilično efikasna za one koji žele smršaviti. S druge strane, to je komplikovana metoda za održavanje na duži rok i zahtijeva veliku volju dotične osobe.
24 sati brzo
24-satni post će se sastojati, kao što mu ime kaže, od 24-časovnog posta jednom ili dva puta sedmično. Ova vrsta posta će, kao i normalno, dovesti do prilično značajnog gubitka težine i olakšaće potpunu detoksikaciju organizma. Naprotiv, Može uzrokovati određeni umor i nedostatak energije tokom dana.
Ceo dan brzo
Ova metoda uključuje post u trajanju od 24 sata ili više od jednom sedmično. Ova vrsta posta omogućava značajan gubitak težine, ali je pravi izazov za osobu koja ga provodi.
ratnička dijeta
Ono što je poznato kao ratnička dijeta je vrsta isprekidanog posta koja se zasniva na ideji da se tokom dana jedu male količine sirovog voća i povrća i Imajte odličan obrok kad padne noć. U vezi sa dobrobitima, mora se reći da se radi o metodi koja poboljšava fizičke performanse i promoviše unos hrane bogate nutrijentima.
Spontani post
Spontani post se sastoji od izbjegavanja obroka kada nema gladi. Iako ova metoda značajno smanjuje unos kalorija, Mora se reći da to može dovesti do nepoštovanja uravnotežene prehrane.
Ukratko, povremeni post je vrsta dijete koja može biti korisna za zdravlje i omogućava vam da efikasno izgubite višak kilograma. U svakom slučaju i uprkos prednostima, Uvijek morate dati prednost zdravlju i dopustite da vas profesionalac savjetuje o ovoj temi.