Raskid je veoma težak trenutak za svakoga. To znači okončati jednu fazu života i početi stvarati novu. Normalno je da se nakon ovog raskida osoba osjeća apatično, ljutito i tužno. Mnoga su očekivanja koja nestaju i strah od početka novog života bez partnera.
U ovim slučajevima je to relativno normalno samopoštovanje je oštećeno y Osoba nema povjerenja u sebe.
Od čega se sastoji samopoštovanje?
Samopoštovanje nije ništa drugo do procjena koju osoba donosi o sebi. To je ravnoteža između toga kako sebe vidimo, kako cijenimo svoje sposobnosti i kako prihvatamo sebe. U životu je bitno imati dobro samopoštovanje, inače Osoba se osjeća tužno i bezvoljno sa svojom osobom. Zdravo samopoštovanje nam omogućava da se suočimo s izazovima, uspostavimo uravnotežene odnose i uživamo u punijem životu.
Da bi se ojačalo i zadržalo solidno samopoštovanje, prva stvar koju svako treba da uradi je prihvati sebe onakvim kakav jesi i raditi na jačanju onih aspekata koji stvaraju nesigurnost ili frustraciju. To uključuje učenje da cijenite sebe iznad okolnosti i traženje emocionalne ravnoteže kroz pozitivne aktivnosti i povoljno okruženje.
Aspekti koji ukazuju na to da raskid utiče na samopoštovanje
Raskid nikome nije prijatno jelo i normalno je da doživite određene emocionalne probleme. Ovaj raskid nije kraj svega, i iako je zaista teško vrijeme, važno je ići naprijed jer život ide dalje i Prilike tek dolaze.
Postoje neke jasne indikacije da je samopoštovanje pogođeno nakon raskida:
- Život uopšte nema smisla: Uobičajeno je da oni koji su prošli kroz raskid osjećaju da su izgubili svaki smisao za svrhu ili smjer.
- Zanemarivanje lične slike: Ljudi prestaju obraćati pažnju na izgled i fizičko blagostanje.
- Nedostatak interesovanja i apatija: Osoba gubi interesovanje za aktivnosti u kojima je ranije uživala.
- Niska samopercepcija: Misli da je više niko neće primetiti ili da neće naći novu ljubav.
- Konstantna krivica: Osjeća se odgovornim za raskid i ne može sebi to oprostiti.
Šta učiniti da povratite samopouzdanje nakon raskida
Ako je raskid narušen na samopoštovanje, važno je slijediti niz koraka kako biste ga efikasno oporavili i izgradili novu verziju sebe:
- Dozvolite sebi da osjetite i ispustite: Potiskivanje emocija je nezdravo. Pronađite osobu od povjerenja s kojom možete razgovarati i izraziti ono što osjećate.
- Prihvatite raskid kao priliku: Zamislite ovaj trenutak kao novu fazu za ponovno otkrivanje svojih interesa, ciljeva i snova.
- Kreirajte nove rutine: Promjena navika i scenarija može biti mjera revitalizacije da se odvojite od sjećanja na vezu.
- Radite na tome da više volite sebe: Ojačajte svoje samopoštovanje kroz aktivnosti koje čine da se osjećate sposobnim, lijepim ili posebnim.
- Potražite stručnu pomoć: Ako je potrebno, psiholog vam može pomoći da savladate negativne emocije na zdrav i uravnotežen način.
Kako upravljati emocijama nakon raskida
Nakon raskida, intenzivne emocije poput tuge, ljutnje ili nostalgije mogu dominirati danima. Međutim, neophodno je naučiti upravljati njima:
- Identifikujte svoje emocije: Shvatite šta osećate i zašto. Imenujte svoje emocije kako biste ih pravilno obradili.
- Izbjegavajte negativne misli: Vježbajte zahvalnost i fokusirajte se na svoja postignuća i kvalitete.
- Radite aktivnosti u kojima uživate: Provedite vrijeme na hobije koji vas čine sretnim ili koje ste oduvijek željeli isprobati.
- Okružite se pozitivnim ljudima: Podijelite trenutke sa prijateljima ili porodicom koji vas podržavaju i čine da se osjećate dobro.
Važno je zapamtiti da svaka osoba različito doživljava prekide, ali uvijek postoji mogućnost da ih se transformiše prilika za rast, razvoj i ponovno otkrivanje sebe. Svaki korak koji učinite naprijed, bez obzira koliko mali, približit će vas jačoj, potpunijoj verziji sebe.