- Trening u bazenu je efikasan za mršavljenje, jačanje i toniranje tijela, uz mali rizik od ozljeda.
- Vježbe poput aqua bicikla, bočnih skokova i džogiranja u vodi idealne su za sagorijevanje masti i rad različitih mišićnih grupa.
- Plutanje na vodi je također kompletna vježba koja uključuje nekoliko mišića.
Iskoristite vrijeme u bazenu za mršavljenje, jer je svaki trening u vodi mnogo učinkovitiji od ostalih manje zabavnih sportova. Trening u vodi idealan je za sve tipove ljudi, stari, mladi, bilo kojeg spola, fizičkog oblika i zdravstvenog stanja. Teško da postoji rizik od ozljeda, a povrh toga, smršavit ćete dok uživate u ljetu.
Ako imate bazen kod kuće, nemate izgovor da ljeti ne budete u formi. Iskoristite svaki dip za izvođenje vježbi za mršavljenje pomoću kojih također možete ojačati i tonizirati svoje tijelo. A ako niste jedan od sretnika koji imaju bazen kod kuće, ne brinite, bilo koji bazen je dobro za vježbu u vodi.
Vježbe za mršavljenje u bazenu
Plivanje je jedna od najboljih vježbi sagorijeva masnoće koje postoje, iako to nije jedina stvar koja se može učiniti za mršavljenje. Lista vježbi u vodi je dugačka, što znači da se lako može prilagoditi svim ukusima i potrebama. Primite na znanje 5 vježbi koje predlažemo za mršavljenje u bazenu Ovog ljeta, osim što ćete uživati u dobrom vremenu, pripremit ćete svoje tijelo za suočavanje s jeseni zavidnom figurom.
Vodeni bicikl
Savršena vježba za sagorijevanje masti i toniranje nogu. Stanite leđima uza zid i naslonite ruke na rub bazena. Podignite noge kako biste stvorili kut od 90 stepeni svojim tijelom i počnite pedalirati nogama. Dok to radite noge se moraju kretati u vodu i van nje kako bi iskoristile otpor Od istog. Za vrijeme izvođenja vježbe dobro zategnite trbuh. Izvedite nekoliko ponavljanja u trajanju od 2 minute, ostavljajući još dva odmora između svakog seta.
Bočni skokovi
Ovom vježbom ojačat ćete noge, kao i snažna vježba za mršavljenje. Stanite uspravnih nogu u područje u kojem vam voda neće pokriti glavu. Skočite u stranu savijanjem nogu i bez odvajanja. Gurnite se na zemlju i skočite na suprotnu stranu. Ponovite svaki bočni skok 10 puta i odmorite se po nekoliko minuta između svakog seta. Možete se osloniti na rub bazena da biste postigli veću snagu rukama.
Podizanje zadnje noge
Ova vježba je savršena za rad na zadnjici i bedrima, toniranje područja i smanjenje celulita. Stanite ispred ruba bazena, naslonite ruke na njega. Prvo podignite jednu nogu koliko god možete, spustite nogu i ponovite s drugom. Ponavljanje leđa ponovite 10 puta na svakoj nozi, odmarajući se po 2 minute između svakog seta.
Kasajući
Ovom vježbom možete smršati, ojačati i tonirati noge. Sastoji se od trčanja na mjestu, u vodi u dijelu bazena na kojem stojite. Po mogućnosti tamo gdje vam voda seže ispod struka, tako da možete podići noge iznad nje. Jog, snažno podižući noge prema grudima, radit ćete trbušnjake i noge.
Vježbe u bazenu, plutajući u vodi
Jeste li znali da je plutanje u vodi jedna od najkompletnijih vježbi za mršavljenje koje se mogu naći? Nešto što ste sigurno radili u moru, bazenu ili bilo kog vodenog dana ljeti. Pa, tjeranje vašeg tijela da pluta u vodi neće vam pomoći ništa manje radite leđa, ruke, prsa, ramena, trbušnjake i noge.
Uključite ove vježbe u sate bazena i za kratko vrijeme moći ćete promatrati promjene u svom tijelu. Možda ćete naći vaš savršeni sport s prednošću koju možete nastaviti u bilo kojem trenutku sa treningom u bazenu. Kad ljeto završi, samo trebate potražiti zatvoreni bazen, a osim gubitka kilograma, pronaći ćete i nenadmašan način za brigu o svom fizičkom i mentalnom zdravlju.